साझेदारी गर्दै छ!
भाग
ठूलो गाडीको
हिस्सा
यदि तपाईं धेरै केटीहरू जस्तो हुनुहुन्छ भने, तपाईं प्राय जसो आकार र स्वस्थ मा हेर्न चाहानुहुन्छ। फिटनेस, सबै पछि, पनि एक निश्चित रूपमा निरुत्साहित देख्ने बारेमा मात्र होइन। आजको संसारमा, यो महसुस गर्न सक्दछ यो धेरै जसो बढी छ किनकि यो धेरै बढी चुनौतीपूर्ण छ। हाम्रो वातावरण क्रमिक रूपमा प्रदूषित छ, साथै हाम्रो खाना कीटनाशक, हर्मोनस साथै अन्य रसायनहरूले भरिएको छ। यी समयहरू ब्याज चाहिन्छ साथै सम्पन्न स्वास्थ्य र स्वास्थ्यको लागि पनि सम्पन्न गर्न पनि स्थिरताका साथ।
कसरत
दशकौं भन्दा बढी, महिला महिलाहरू मात्र हन्टेन केन्द्रमा हिर्काउने बारेमा बढी सोच्दै आएका छन्। कार्डियोका साथै वजन प्रशिक्षण एकीकृत हुन सक्छ। जहाँसम्म, यदि तपाईं फिटनेस केन्द्र उपकरण ह्यान्डल गर्न सक्नुहुन्न भने शरीरको वजन अभ्यासहरू, जस्तै पुश-अपहरू साथै घरै बाहिर जान सकिन्छ। त्यहाँलाई तीव्र व्यायामका साथ आफैलाई मार्नु आवश्यक छैन। तपाईं सजिलो गतिहरूको साथ आकारमा रहन सक्नुहुन्छ जुन तपाईंलाई गाह्रो छ। योगको साथसाथै, पियाटलहरू सान डीगोमा एमएएमआमआर भन्दा कम उत्प्रेरित हुन्छन् – यदि तपाईंले तौल उठाउने बारेमा सोच्नुभएन भने र चलिरहेको छ भने।
सुरू गर्दा, एक विशेषज्ञको साथ सम्पर्कमा रहनुहोस् जसले तपाईंको लागि कसरतको उत्तम प्रकार स्थापना गर्न सक्दछ। उपयुक्त कसरत तालिकामा तपाईंको उमेर, लक्ष्यहरू साथै चिकित्सा सीमितताहरू सहित धेरै कारकहरूमा निर्भर गर्दछ।
स्वस्थ आहार खाऊ
राम्रोसँग खानुहोस। स्वस्थ खानाहरू चयन गर्नुहोस्। तपाईं केटोोजेनिक आहार, सशस्त्र बस्ती भोजन खाना वा शाकाहारी खाना खाने छ। तपाईं यहाँ थप आहार र ठ्याक्कै ठ्याक्कै फेला पार्न सक्नुहुन्छ। जे होस्, दिमागमा राख्नुहोस् कि सबै आहारहरू तपाईंको आवश्यकताको लागि उपयुक्त हुन सक्दैन। एक उपयुक्त आहार योजना तपाईको उमेर सहित, चिकित्सा मांग सहित तपाईका लक्ष्यहरु सहितको संख्यामा कारकहरू मा निर्भर गर्दछ। उदाहरण को लागी, यदि तपाईं द्रुत गतिमा वजन कम गर्न चाहानुहुन्छ, सशस्त्र बास्वर्स आहार योजना वा केटोोजेननिक आहार योजना तपाईंको लागि हुन सक्छ, तर यदि तपाईंको लक्ष्य तपाईं अन्य विकल्पहरू हेर्न आवश्यक हुन सक्छ।
सम्बन्धित क्लभहरू नियन्त्रण रगत चिनीको स्तरहरू मद्दत गर्न सक्छन्
यो सुझाव दिइन्छ कि तपाईं एक चिकित्सकसँग साथै एक दर्ता गरिएको आहारविशियन वा तपाइँको चिकित्सकहरूको बारेमा पनि निजीकृत आहार योजना योजना प्राप्त गर्न पौष्टिक मागहरू र पोषणपूर्ण मागहरू पनि तपाईंको विशेष आवश्यकताहरू सम्पन्न गर्न पोषणपूर्ण मागहरू।
केही प्रेरणा पत्ता लगाउनुहोस्
यो तौल घटाउन पनि सरल छैन, साथै धेरै माइलस्टोन हिट गर्नु अघि नै धेरै मानिसहरूले प्रदान गर्नु अघि नै। यो बुझ्न योग्यको छ किन तपाईं बाटोमा असन्तुष्ट महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, विशेष गरी शुरुमा जब तपाईं केहि परिणामहरू देख्न सक्नुहुन्छ। आवश्यक रहँदा आवश्यक छ। सबै भन्दा राम्रो विधि भनेको लक्ष्यहरू साथै उनीहरूलाई अपनाउन गाह्रो कामका साथै काम गर्ने हो। उदाहरण को लागी, तपाइँको लक्ष्य प्रति हप्ता 2 पाउन्ड गुमाउन सक्छ। जबकि 2 पाउन्डको घाटा धेरै देखिन सक्छ, यो तपाईंलाई प्रेरणाको साथ अगाडि बढ्नको लागि पर्याप्त मात्र हुन सक्छ। When you accomplish one goal, you will be prepared to accomplish the next. With this step-by-step mentality, you will be able to accomplish your preferred goal.
मिहिनेत गर्नु। keep in mind these suggestions when you requirement focus as well as motivation. You will see a difference.
Link to this post:Fitness suggestions For Girls
0/5
(0 समीक्षा)
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
Share
ठूलो गाडीको
Share